अगर आप भी करते है सुबह उठकर ये 5 गलतियां, तो हो जाओ सावधान!

हम सुबह बिस्तर से उठने के बाद जाने-अनजाने में ऐसी कई गलतियां करते हैं, जो दिनभर के लिए सुस्‍ती, थकान और अनहेल्‍दी लाइफस्‍टाइल की ओर धकेलती हैं। सुबह देर तक सोना, सुबह उठते ही मोबाइल फोन देखने लग जाना, एक्‍सरसाइज न करना, अनहेल्‍दी चीजें खाना, ये आदतें आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं।

उठते ही Social Media चेक करना

बहुत से लोग गपशप, समाचार और परिवार/दोस्तों की घटनाओं को प्राप्त करने के लिए सुबह सबसे पहले अपने सोशल मीडिया की जांच करते हैं, लेकिन यह आपको तनावग्रस्त महसूस कर सकता है। “याद रखें, आप आराम से नींद से बाहर आ रहे हैं और जब आप तुरंत अपने मस्तिष्क पर zor तो आपका शरीर तनावग्रस्त हो सकता है।

सुबह सुबह Coffee पीना

यदि आप एक कॉफी पीने के शौक़ीन हैं, तो सुबह Coffee पीने से आप केवल चिड़चिड़े और हाइपर-अलर्ट हो जाएंगे, और आपके शरीर की प्राकृतिक कोर्टिसोल निगरानी प्रणाली को भ्रमित कर देंगे। अध्ययन कहते हैं कि आपके दैनिक कप कॉफी के लिए सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे के बीच है।

सुबह-सुबह अंगड़ाई लेना

हम सबको सुबह सुबह अंगड़ाई लेना बहुत अच्छा लगता है, लेकिन हमको इससे बचना चाहिए “नींद के दौरान, आपकी रीढ़ की हड्डी की डिस्क प्राकृतिक पुनर्जलीकरण प्रक्रिया के हिस्से के रूप में तरल पदार्थ को अवशोषित करती है। यह डिस्क का विस्तार करने का कारण बनता है, यही कारण है कि आप वास्तव में सुबह में कुछ सेंटीमीटर लंबा हो सकते हैं। हालांकि, यह प्राकृतिक प्रक्रिया कशेरुकाओं की गति को भी सीमित करती है और रीढ़ की हड्डी को कठोर बनाती है। नतीजतन, जब आप फ्लेक्सिंग और झुकते हैं पहला जागरण न केवल कठिन है बल्कि संभावित रूप से खतरनाक भी है।

घर के पर्दे ना खोलना

हालाँकि, अपनी आँखों को समायोजित करने के लिए अंधेरे में तैयार होना आकर्षक हो सकता है, लेकिन जैसे ही आप जागते हैं, आपको कुछ प्रकाश अंदर आने देना चाहिए। “पर्दे बंद न रखें,” जीवन कोच किर्कलैंड शेव ने हलचल को बताया। “

सुबह सुबह TV पैर समाचार देखना

यदि आप सुबह समाचार देखना पसंद करते हैं। यह सिर्फ शोर और नकारात्मकता है, जिसका उद्देश्य आपके कोर्टिसोल के स्तर को पंप करना है – एक आरामदायक रात की नींद के बाद दिन शुरू करने का एक स्वस्थ तरीका नहीं है।