सर्दियों में बीमार होने से बचना है तो आज ही फॉलो करलो ये 5 टिप्स

How to be safe in winter weather

सर्दिया शुरू होते ही हलकी सी खांसी और जुखाम शुरू हो जाता है। देखा गया है की ठंड का मौसम अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है. इस मौसम में लाइफस्टाइल और खान-पान का बहुत ध्यान रखना पड़ता है वरना जल्द ही बीमार पड़ने की संभावना बढ़ जाती है. सर्दियों के मौसम के लिए ऐसी तैयारी करनी चाहिए ताकि आपका शरीर अंदर से मदबूत हो और किसी भी तरह के वायरल से लड़ सके. आइए जानते हैं कि ठंड के मौसम में आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

Winter Season Tips

fever in winter season

1. शरीर को गर्म रखें- ठंड के मौसम में सबसे जरूर चीज शरीर को गर्म रखना है वरना आप आसानी से बीमार पड़ सकते हैं. ऐसे कपड़े पहनें जिसमें आपका शरीर पूरी तरह से ढक सके. ठीक से कपड़े न पहनने से आपको सर्दी, खांसी और वायरल बुखार होने का खतरा हो सकता है।
2. डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड लें- सर्दी के मौसम में फ्लू, जोड़ों का दर्द और संक्रमण के मामले ज्यादा बढ़ जाते हैं. इनसे बचाव के लिए आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. जैसे कि अखरोट, बादाम, अलसी और फैटी फिश. ये सभी चीजें नेचुरल एंटी इंफ्लेमेटरी होती हैं और इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होता है जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है।
3. फल और सब्जियां खाएं- सर्दियों के मौसम में खाने-पीने के बहुत से विकल्प होते हैं. इस मौसूम में खूब सारे फल और सब्जियां खानी चाहिए. इससे आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन A, C, B और फाइबर पहुंचेगा. सब्जियों और फलों की अच्छी मात्रा इम्यूनिटी बढ़ाती है और मेटाबोलिज्म बेहतर करती है. इससे शरीर सर्दियों में अंदर से फिट रहता है।